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Das Autogene Training nach Dr. I.H. Schultz
Das Autogene Training, das in den zwanziger Jahren von Dr. I.H. Schultz in umfangreichen klinischen Versuchen erarbeitet und erprobt wurde, ist eine selbsthypnotische Entspannungsmethode.
Sie versetzt den Übenden in einen besonderen Bewußtseinszustand, der einzelne Körperfunktionen, aber auch die Wahrnehmungs- und Reaktionsfähigkeit verändert.Das Autogene Training (AT) wirkt sich positiv auf Gesunde und Kranke aus.
Die Wirkung des AT zeigt sich folgendermaßen:
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Gefühl der Erholung
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Abgewöhnung von Aufregung und Ärger
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Tieferer Schlaf
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Bessere Konzentration
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Leistungssteigerung in Beruf und Sport
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Förderung des erotischen Erlebens
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Schmerzlinderung
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Geburtserleichterung
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Abbau von Ängsten
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Steigerung des Immunsystems
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Regulierung des Kreislaufs
AT kann auch gezielt eingesetzt werden bei Suchtentwöhnung und Verhaltensstörungen. Auch bei Kindern und Jugendlichen wirkt sich das Erlernen von AT sehr positiv aus.
Die klassischen Formeln des AT werden in 8-10 Übungsstunden erlernt, wobei regelmäßiges Üben sehr wichtig ist. Die Formeln vermitteln ein Gefühl von Ruhe, Wärme, Entspannung und vertiefen den Atem. Die Pulsfrequenz sinkt etwas und der Kopf wird frei.
Da ich das AT als Einzelunterricht anbiete, besteht die Möglichkeit, ganz individuell zusätzlich zur Grundform auch spezielle Probleme zu bearbeiten.
Lehrer und Schüler sind wie die Glocke und ihr Klang.
Schüler und Lehrer sind wie einander kreuzende Schnüre
Eines Fischernetzes – Knoten, keine gesonderten Fäden.
Wenn der Lehrer bereit ist, wird der Schüler erscheinen.
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